piersi z kurczaka jak

[...] mięcho. Dlatego chcę dorzucić coś mocniejszego. Skoro zainwestowałem w to wszystko 1000 zł (nie licząc suplementów) i z tego co sobie wyliczyłem mam zamiar zjeść 20 kg piersi z kurczaka i 40 kg warzyw w ciągu tych 40 dni to wydaje mi się, że z motywacją i utrzymaniem tego problemu nie będzie. Deficyt węglowodanów w połączeniu z aerobami i [...]

Sobota - treningowy Niedziela - nietreningowy Zaległa wypiska z soboty:-) Trening około 12 po jednym posiłku - 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka W czasie treningu popijałem 15g BCAA 5A (10.12, PRZYSIAD 50/70/90/100/110 WIOSŁO 50/60/65/70/75 WYCISKANIE NA POZIOMEJ 50/60/70/75/80 PUSH PRESS 40/45/50/55/60 SKŁADANKA: TRICEPS Wyciskanie wąskim [...]

[...] twist 3 x 15 - odczułem spore zmęczenie odcinka krzyżowo – lędźwiowego jestem zadowolony z tych ćw. *1. Obrazek placuszki + kiwi + marchew *2. Obrazek piersi – gulasz ryż brązowy + brokuły + surówka + marchew *3. Obrazek piersi – gulasz ryż biały + brokuły + marchew HOSTEL WPIS NR 3. w dniu [...]

[...] zielony 2. 100g owsianych + 40g whey'a (przed treningowy) 3. 40g whey'a (po treningu) 4. 400g łososia + 5 chlebków pełnoziarnistych typu wasa + 15ml oliwy z oliwek 5. 80g makaronu durum + 200g piersi z kurczaka + warzywa 6 200g piersi z kurczaka + 30ml oliwy z oliwek + warzywa waga w miejscu, sylwetka jakby się poprawiła, jakiś recomp chyba :D

[...] akurat robimy klatke na skosie i komentuje, zeby nizej schodzic, bo klatka sie rozciaga, no ok ;) i nagle z tekstem: po treningu klatki to najlepiej jest zjesc duzo piersi z kurczaka, bo klata rosnie jak sie je duzo piersi koles ktory byl w tym momencie na laweczce prawie puscil sztange na siebie, no i nie musze mowic ze beka byla do [...]

[...] orzech możesz wymieniać dla urozmaicenia na pestki dyni(troche słabszy skład :) ale 3 razy tańsze ) Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 15ml oliwy z oliwek - warzywa ok Kcal- 222.4 B- 21.3 WW- 0 T- 12.6. 4 Posiłek ( przed treningowy) - 25g WPC - 60g makaronu durum - 100g piersi z [...]

[...] że będzie wyglądało to gorzej, bo wiaomo jak to jest u babci Posiłek I - jajecznica z 4 jajek - 2 kromki chleba razowego - pomkidor ogórek Posiłek II - 200g wędzonej piersi z kurczaka - pomidor Posiłek III -2 kotlety mielone -mizeria z ogórka -2 małe ziemniaki Posiłek IV -około 200g mięsa z pieczonych udek drobiowych -ogórek, pomidor [...]

[...] 10:40: 8 białek i 2 żółtka gotowane + pieczywo WASA Godzina 14:00: 250 g dorsza norweskiego, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + ogórek zielony Godzina 18:00: 250 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + pomidor z paparyką i sałatą Ostatnio lubie podjadać dużo warzyw TRENING AEROBOWY Godzina 20:30: Szejk [...]

[...] ide sie uczyc a wy mnie tu chwalcie i może ktoś rzuci linkiem o którego prosiłem:) z góry dzięki elo mała zmiana planów jednak xD zamiast 4 i 5 posiłku oddzelnie zjem 150g piersi z kurczaka i 25g orzechów:) i potem twaróg i git :) dobra opasek do mc nie moge znalezć więc licze na was koledzy a rekawiczki znalazłem, powiedzcie które z tych [...]

Dzisiejsze jedzonko: -200gr piersi z kurczaka -woreczek ryżu parabolicznego -150gr tartych buraczków -łyżka oliwy z oliwek. Kurczaka daje jak zwykle w "złocistej przyprawie do kurczaka".Jak macie jakieś inne propozycje odnośnie przyprawienia kurczaka z chęcią posłucham.Tylko nie zioła prowansalskie bo już to przerabiałem. Zmieniony przez [...]

[...] słodyczy ale nie dałem się ;-) Mozzarella dość tania (po 100g opakowanie czyli te mniejsze ale i tak tanio). Nie jadłem jeszcze mam nadzieję że w smaku będzie OK. Fajnie piersi z kurczaka - takie co nie trzeba już nic z nich wykrajać (lub jeden malutki kawałeczek, bez kości, bardzo łatwe w obróbce). Cola freeway - faktycznie coś zaj**istego. [...]

[...] z oliwek:10g białko uns econo:30g 11:30 makaron:150g mięso:150g - to samo co w poprzedniej diecie czyli spaghetti domowej roboty 16:30 przedtreningowy posiłek: 125 ryżu 150g piersi z kurczaka 30g oliwy z oliwek 50g carbo 20:00 bezpośrednio po treningu carbo 50g i banan pół godziny później 125 g ryżu białego 150g piersi z kurczaka 15g oliwy z [...]

[...] ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w [...]

Witam serdecznie :) Dieta przez ostatnie dni dieta wyglądała następująco 10.00 125-150g makaronu + 3 jaja + oliwa 20ml 14.00 125g ryżu +125g piersi z kurczaka + 10ml oliwy +200g sosu meksykańskiego 18.00 jw 21.00 100g kaszy jęczmiennej /gryczanej + 125 g piersi 24.00 twaróg 150g + 20ml oliwy do tego dochodzily warzywa ktorych nie liczylem w [...]

[...] aminokwasy, które zapobiegają rozpadowi mięśni przy redukcji. Postaraj się dorzucić trochę ryb (Tuńczyk puszka / łosoś / dorsz i inne - zdrowe tłuszcze i białko) oraz jakieś piersi z kurczaka ew. indyka, czasami mięso czerwone. Potrawy jedz surowo / gotuj / grilluj / smaż w tej kolejności sa od najlepszej obróbki do najgorszej. Dodaj Olej lniany. [...]

[...] pomidorem, ogórkiem i np papryką. Po kanapkach banan lub jabłko. Posiłek 3 13.00 Identycznie jak posiłek 2. Posiłek 4 17.00-18.00 Jeżeli mam trening : paczka ryżu, połówka piersi z kurczaka, surówka ok 250 g 30 min przed treningiem 5 g kreatyny i czasami przedtreningówka. W zależności jaki ciężki dzień miałem. Jeżeli nie mam treningu to jakiś [...]

[...] ramion ze sztangą 3s 8pow 6. Wyciskanie franciskie leżąc 3s 10po Areoby 3,5km spacer z córką + 30min rower Dieta: 1. 200g serka wiejskiego + 3 kromki chleba + jabłko 2. 200g piersi z kurczaka + 75g ryżu basmati + 70g passaty 3. 200g piersi z kurczaka + 75g ryżu + 20ml oleju lnianego + 90g passaty 4. 30g whey protein AL + 25g ryżu + 3 wafle ryżowe [...]

[...] to nie będzie problem możesz co 2,5 godziny jeśli tak wypadnie. Ok rozloze sobie w szkole posilki na co 2h - staraj się postawić na dobre żródła białka tzn jajka, mięso , piersi z kurczaka, twaróg też może być ale na noc Staram sie jak najbardziej ;> W diecie muszą znalź się dobre żródła węglowodanów brązowy ryż, makaron razowy (zwykły też [...]

[...] twardym) Porcja makaronu to niepełna szklanka ¾. Całość to miska flaczarka niepełna . Wtorek Risotto z warzywami chińskimi 3 pieczarki obrać pokroić w plastry 150-200g piersi kurczaka 1/3 torebki warzyw chińskich –lekko poddusić razem z mięsem (pokrojonym w kostkę) pieczarkami na jednej łyżce oliwy z oliwek ( przyprawić ziołami i sosem [...]

[...] Oczywiscie jezeli nie masz ochoty i wykreca cie na mysl o takiej ilosci bialka, to zostaw, ta ilosc co masz jest tez dobra Białko mnie zupełnie nie przeraża Lubię ryby, piersi z kurczaka, twaróg, jajka... Tylko ciekawe jak długo jeszcze Do tego kupię sobie białko DYMATIZE i będzie git Czyli dieta teraz to: 1800 kcal B: 171 W: 180 T: 44